Медитация, как способ расслабиться и избавиться от стресса

Медитация является отличным вариантом, чтобы отвлечься от повседневных дел. Она позволяет расслабиться и существенно снизить влияние стресса на организм. В этой статье мы разберем некоторые моменты, которые стоит учитывать для занятий медитацией.

 

Музыка

Некоторые предпочитают медитировать в тишине, однако, это фактически невозможно в условиях городского шума. Чтобы отвлечься и погрузиться в процесс расслабления вам может пригодиться музыкальное сопровождение. Вы можете классные песни скачать, а также музыку для медитации, йоги, релакса, бега и тренировок, пройдя по ссылке. Композиции удобно разбиты по категориям (см. в левом блоке на сайте в разделе «Сборники»).

 

Медитация, как способ расслабиться и избавиться от стресса

 

Музыка поможет вам настроиться на определенный лад и сделает любые практики более эффективными. Здесь стоит исходить из своих личных предпочтений. Для начала можно попробовать менять музыку для медитации, а затем уже можно будет остановиться на наиболее оптимальных вариантах.

 

Воображение

Для успешной и приятной медитации воображение нужно полностью раскрепостить. Лучше всего в своих медитациях рисовать в воображении природу, свободные и открытые пространства, воздушные и легкие картины. Представьте себе то место, где вам хотелось бы оказаться сильнее всего в данный момент. Это может быть существующее и несуществующее место. Представьте его в деталях, подробно, внимательно рассмотрите, запомните. Добавьте на свое усмотрение всего что пожелаете, нарисуйте полный пейзаж, яркий, свежий, воздушный. Вам должно хотеться снова и снова туда возвращаться в своих мыслях. Вы почувствуете себя очень уютно и комфортно в вашем воображаемом мире.

 

Медитация, как способ расслабиться и избавиться от стресса

 

Регулярность

Практиковать медитации нужно регулярно, желательно ежедневно. Со временем вам будет становиться легче погрузиться в медитацию и вы сможете быстро попадать в ваш личный мир. Начинайте занятия с 5-ти минут и постепенно продлевая время практики.

 

Различных форм медитации существует много. Для разных периодов жизни, настроений, желаемых целей они будут разные. Настройтесь на удачу, хорошее настроение и не бойтесь экспериментировать, помните, медитация это абсолютно безопасная методика и все что вы можете получить от нее - только польза!

ddrug1.png